おはようございます！
「水泳」は全身運動だから、筋肉のバランスがとれていい、とか
ダイエットに効果的！と聞いたことはないですか？
はい。確かにそうです。
でも、テニス、体操、野球・・・全身運動でかなり動くのでダイエットになりそうですが・・・どこが違うの？？
水泳の最大の特徴は「水中運動」ということです。
つまり、「浮力」「抵抗」「水温」「水圧」がポイント。
そして、「脳、神経系を刺激する」という説も？！
このブログでひとつひとつの紹介いたします。
まず、「浮力」。
泳ぐだけでなく、水中を歩いたり、軽い運動をするだけでも地上では得られない効果が期待できます。
地上では「重力」の影響を受け、気づきませんが、姿勢を保つことや体重を支えるために筋肉が緊張（活動）しています。
しかし、水中では浮力により「無重力に近い環境」になります。
これは、身体の部位のどこまで水に浸かっているかによって違いはありますが、
深いほど（水に浸かる身体の範囲が広いほど）、「無重力に近い環境」になります。
海やプールでただ浮いている時はリラックスできますね。心だけでなく、筋肉もリラックスしているのですね。
さて、この「浮力」の効果。 胸までの高さの水につかっただけで体重は陸上の３分の１程度になります。
これが膝や腰にかかる負担が減り、関節など痛めず に運動することが期待できます。
陸上で行うよりも身体への衝撃がずっと軽いため、
ジャンプ、ランニング時の水底からの反力は少なく、
関節の可動域が広がりやすくなりストレッチに似た効果も期待できます。
ジャンプ、ランニング？？水泳と関係あるの？
はい。ジュニアクラス初級の水中ジャンプや成人アクアウォーキングクラスで期待いただけます。
また、横になって運動することは地上ではできません。
水中ならではですね。水に浮いて普段できない動き、筋肉や感覚を存分に使うことができるのも水泳の大きな特徴です。
次回は「水の抵抗」です。
身体にやさしい水泳で今日も楽しく泳ぎましょう。
受付電話：０７２１－２４－５７５１
受付時間：月～土 午前１０：３０～午後７：００
休校日：祝祭日と 毎月２９，３０，３１日
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