幸せ感を高めるには・・・ – スタッフブログ

おはようございます。

　今朝の朝刊、ニュースでもまず最初に取り上げられているのは

ボブ・ディランのノーベル文学賞受賞の話題。

代表曲の「風に吹かれて」は

今も終わりのない戦争への思いや人間の尊厳を歌った曲ですが、

テレビ番組のバックミュージックなどで、ボブ・ディランを知らない世代の方でも聞いたことがあることでしょう。

　動画アクセスが殺到しているようです。

　いい音楽、好きなミュージシャンの曲にふれると心地よいものですね。

ゆったりとした気分になり、幸せを感じたり。

　さて、昨日の夕刊に気になる記事が。

「幸せ感を高めてくれる脳内ホルモン」

として「エンドルフィン」について紹介されていました。

詳しくはこちらから

　元気に生き生きと暮らす方の共通の特性は

過去を悲観、悔やむのでなく、希望をもって今を楽しむことだそう。

そうでいたいけど、日々の生活で腹が立ったり、へこんだり、なかなか楽しめない！と思う方もおられることでしょう。

　この幸せ感を身に着けるにはどうすればよいか！？

どうやら、脳内ホルモン「エンドルフィン」を作り出す工夫が手掛かりになるようです。

　このホルモンを上手に放出する心得が７つ掲げられていましたが

その中の２つはすぐにできそうなので紹介いたします。

　１．呼吸で怒りを鎮める・・・肺にある空気をゆっくりと吐く。終えたら肩の力を抜いて息を吸い楽にする。

　２．一日１度の「ウフフ(*´艸`*)・エへへ(´∀｀*)」・・・要するに好きなこと、楽しいことをして「笑いを増やす」のだそうです。

　　他人を喜ばせたり、おしゃれを楽しんだり、部屋の模様替えもウキウキしますよね。

　スイミングではそうですね・・・

水に浮いているだけでリラックス効果もありますが

指導のレッスン時間だとなかなかできないので

ちょっと気分をかえてゴーグルをかえたり、

水着に小さなアップリケをつけたりはいかがでしょうか。

　ガラッと大きく何かを変化させるより

日常でちっちゃな何かをちょこっとかえる方が幸せ感じたりしませんか？？

　小さな何気ない笑いや思いやりで他の人の笑顔がみれる

お互いが幸せになれますね。

富田林イトマンスイミングスクール

受付電話：０７２１－２４－５７５１

受付時間：月～土　午前１０：３０～午後７：００

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